KRAFT AUFBAUEN, DIE DU IM ALLTAG SPÜRST.
Ganzkörper-Krafttraining zu starker Musik – mit Hanteln, Bändern und deinem eigenen Körpergewicht.
Klar angeleitet, in deinem Tempo, ohne Gym-Gehabe. Für jedes Level.
Jeden Dienstag um 19 Uhr im Kultursaal Hirnsdorf – deine erste Einheit ist gratis.
WAS IST UPLIFT?
UPLIFT ist das Krafttrainings-Format von SHiNE Fitness. Eine Einheit startet mit einem Cardio-Warm-up und geht dann in Übungsblöcke im Stehen über: einmal Oberkörper, einmal Unterkörper, im Wechsel, damit jede Muskelgruppe gezielt drankommt.
Wenn die Muskeln müde sind, folgt ein Balance-Track – fordernd, aber ein angenehmer Tempowechsel. Danach geht es auf die Matte: Core, Po, Bauch, Brust und Trizeps, zum Schluss ein Cool-down mit ausgiebigem Dehnen.
Du gehst raus mit dem Gefühl, wirklich etwas getan zu haben – stark, aufrecht und gut gelaunt.
WAS UPLIFT BESONDERS MACHT
Hier geht es nicht um Rekorde oder Perfektion, sondern um Kraft, die du im Alltag brauchst. Wir trainieren in Bewegungen, die du wirklich machst: heben, tragen, aufstehen, bücken.
Hanteln, Bänder, Balance, Cardio-Anteile und Mattenarbeit wechseln sich ab. Das hält die Gelenke geschmeidig, verbessert dein Gleichgewicht und tut dem Herz-Kreislauf-System gut.
Kein Wettbewerb, keine Blicke, kein Leistungsdruck – du wählst dein Gewicht, und zu jeder Übung zeige ich eine leichtere und eine fordernde Variante.
DAS ERLEBST DU BEI UPLIFT
Cardio-Warm-up – sanft warm werden, Puls rauf, Kopf frei
Kraftblöcke im Stehen – Ober- und Unterkörper im Wechsel, mit Hanteln und Bändern
Balance-Track – Stabilität und Körperspannung, wenn die Muskeln schon müde sind
Mattenarbeit – Core, Po, Bauch, Brust und Trizeps, gezielt und in Ruhe
Cool-down & Dehnen – ausgiebig, damit du am nächsten Tag beweglich bleibst
Dein Tempo, dein Gewicht – zu jeder Übung gibt es eine leichtere und eine fordernde Variante
Weiter unten findest du den Termin und die Anmeldung über Eversports
WARUM UPLIFT MIT JUTTA?
WARUM UPLIFT MIT JUTTA?
Krafttraining mit klarer Anleitung – in kleiner Gruppe, direkt in deiner Region.
Ich bin Jutta – zertifizierte UPLIFT- und SHiNE-Instruktorin aus der Oststeiermark. Ich unterrichte nicht für die, die schon alles können, sondern für alle, die sich beim Gedanken ans Fitnessstudio bisher eher unwohl gefühlt haben.
Bei mir gibt es keine Spiegelwand, vor der du dich vergleichen musst. Es gibt klare Anleitung, ehrliche Korrekturen und eine Gruppe, in der man sich beim Namen kennt.
Wenn du SHiNE schon kennst: UPLIFT ist die andere Seite derselben Medaille. Tanzen bringt Ausdauer und Lebensfreude, UPLIFT bringt Kraft und Stabilität dazu. Zusammen ändert das im Alltag wirklich etwas.
DAS ERWARTET DICH IN MEINEN UPLIFT-KLASSEN
DAS ERWARTET DICH IN MEINEN UPLIFT-KLASSEN
Kleine Gruppe – ich sehe jede und jeden und korrigiere, bevor etwas zwickt
Einsteigerfreundlich – du brauchst keinerlei Vorerfahrung mit Gewichten
Ganzkörper in 60 Minuten – Beine, Po, Rücken, Schultern, Arme, Core
Rücken- und gelenkschonend – saubere Technik geht bei mir vor schwerem Gewicht
Gut für Knochen und Haltung – Krafttraining ist eine der besten Investitionen ab 40
Equipment vor Ort – Hanteln, Bänder und Matten sind da, du musst nichts schleppen
Ein fixer Termin pro Woche – jeden Dienstag um 19 Uhr, gut planbar
Kombinierbar mit SHiNE – mit dem Flex-Block nutzt du beide Formate
DEIN UPLIFT-TERMIN
Jeden Dienstag um 19 Uhr im Kultursaal Hirnsdorf. Buchung direkt über Eversports – live, tagesaktuell und sofort buchbar.
(Die Anmeldung erfolgt sicher & einfach über Eversports.)
Kultursaal Hirnsdorf • Hirnsdorf 233, 8221 Hirnsdorf • Parkplätze direkt vor Ort
DEINE ERSTE EINHEIT IST GRATIS
Schnuppern kostet dich nichts.
Melde dich vorher kurz an – entweder über Eversports mit dem Produkt „Schnupperstunde-UPLIFT“ oder direkt bei mir per Telefon oder WhatsApp.
Dann kommst du am Dienstag, machst eine ganze Einheit mit und zahlst nichts. Kein Vertrag, keine Verpflichtung, kein Nachtelefonieren.
Wenn es dir taugt, reden wir über alles Weitere. Wenn nicht, war es ein netter Dienstagabend.
Melde dich einfach direkt bei mir:
Telefon: 0650 / 8784878 oder
WhatsApp: über den Button unten
ICH FREUE MICH DARAUF, DICH PERSÖNLICH ZU BERATEN UND ALLE DEINE FRAGEN ZU BEANTWORTEN.
Du bist unsicher, ob UPLIFT zu dir passt?
Schreib mir – ich sag dir ehrlich, ob es für dich das Richtige ist.
PREISE & OPTIONEN
Deine erste Einheit ist gratis. Danach entscheidest du, wie es weitergeht.
Keine Mitgliedschaft, keine Kündigungsfrist. Die Buchung läuft direkt über Eversports.
Einzelstunde
Ideal, wenn du flexibel bleiben willst oder nur ab und zu Zeit hast.
Auch perfekt, wenn du nach der Gratis-Einheit noch einmal reinschnuppern willst, bevor du dich festlegst.
€ 22,-
Buchbar direkt über Eversports.
Die Buchung erfolgt im Stundenplan weiter oben auf dieser Seite.
10er-Block
Für alle, die dranbleiben wollen. Zehn UPLIFT-Einheiten zum Vorteilspreis – € 15,90 statt € 22 pro Stunde.
Gilt ausschließlich für UPLIFT. Du bist an keinen festen Termin gebunden.
€ 159,-
Buchbar direkt über Eversports.
Die Buchung erfolgt im Stundenplan weiter oben auf dieser Seite.
Flex-Block
Zehn Einheiten für alles, was ich anbiete – UPLIFT, SHiNE und jedes weitere Format.
Um € 20 mehr als der 10er-Block entscheidest du jede Woche neu, worauf du Lust hast.
€ 179,-
Buchbar direkt über Eversports.
Die Buchung erfolgt im Stundenplan weiter oben auf dieser Seite.
Schnupperstunde
Deine erste UPLIFT-Einheit. Eine ganze Stunde, ohne Verpflichtung – und ohne dass du etwas zahlst.
Nur anmelden musst du dich, damit ich mit dir rechnen kann.
GRATIS
Buchbar direkt über Eversports.
Die Buchung erfolgt im Stundenplan weiter oben auf dieser Seite.
Schnuppern ist jederzeit möglich – über Eversports oder direkt bei mir per Telefon oder WhatsApp.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Nein. Ich zeige jede Übung vor und erkläre, worauf du achten sollst.
Die meisten in meiner Gruppe haben vorher noch nie regelmäßig mit Gewichten trainiert.
Ja. Du bestimmst dein Gewicht und dein Tempo, und zu jeder Übung gibt es eine leichtere Variante.
Pausen sind völlig in Ordnung – niemand schaut.
Zwischen 0,5 und 7 kg, je nach Übung und Tagesform.
Du entscheidest bei jedem Block neu, welches Paar du nimmst. Hanteln, Bänder und Matten sind vor Ort.
Du wirst kräftiger, stabiler und aufrechter.
Sichtbare Muskelberge entstehen bei einer Einheit pro Woche nicht – wohl aber Kraft, die du beim Tragen, Heben und Stiegensteigen merkst.
Sag mir vor der Stunde kurz Bescheid, dann zeige ich dir passende Alternativen – fast jede Übung lässt sich anpassen.
Bei akuten Beschwerden oder nach einer Operation klär das bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Bequeme Sportkleidung, feste Hallenschuhe, eine Trinkflasche und ein Handtuch.
Hanteln, Bänder und Matten sind vor Ort – du musst nichts schleppen.
Ja, wirklich nichts. Kein Abo, das mitläuft, keine versteckten Kosten.
Melde dich nur vorher an – über Eversports mit dem Produkt „Schnupperstunde-UPLIFT“ oder direkt bei mir per Telefon oder WhatsApp.
SHiNE ist Dance Fitness – Ausdauer, Koordination und Cardio zu Musik. UPLIFT ist gezieltes Krafttraining mit Hanteln und Bändern.
Viele machen beides: das eine für die Kondition, das andere für die Kraft.
Der 10er-Block um € 159 gilt ausschließlich für UPLIFT. Der Flex-Block um € 179 gilt für alles, was ich anbiete – also auch für meine SHiNE-Klassen.
Wenn du dir noch nicht sicher bist: nimm den Flex-Block. Die € 20 Unterschied hast du nach zwei Stunden wieder drin.
WERDE UPLIFT INSTRUKTOR:IN
UPLIFT wächst weltweit – und vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment für dich, selbst Instruktor:in zu werden.
Wenn du gern Menschen motivierst und Lust hast, Krafttraining in deine Region zu bringen, könnte die Ausbildung dein nächster Schritt sein.
Die Zertifizierung läuft komplett online: wöchentliche Module in deinem Tempo, Zoom-Treffen mit Mentor:innen und persönliches Feedback auf deine eingereichten Videos.
Alle Details findest du hier:
Wenn du überlegst, Instruktor:in zu werden, melde dich gerne vorab bei mir.
Ich erzähl dir ehrlich, wie die Ausbildung bei mir gelaufen ist – und was sie wirklich verlangt.
Direktkontakt:
Tel.: 0650/878 4 878
Mehr über UPLIFT
UPLIFT Strength Fitness ist ein international etabliertes Krafttrainings-Format mit einer großen Community und einem umfangreichen Online-Angebot.
Auf der offiziellen Website findest du:
detaillierte Informationen zum Format
die Instruktor:innen-Ausbildung
Hintergrundwissen und Blogbeiträge
Online-Abos, wenn du zusätzlich von zuhause trainieren möchtest
Zur offiziellen UPLIFT-Seite: https://shinefitness.com/uplift
Hinweis: Die Online-Abonnements und On-Demand-Angebote werden direkt von SHiNE Fitness USA betrieben. Buchung, Zugang und Support erfolgen ausschließlich über die offizielle Website.
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